Ateliers d'autogestion des troubles anxieux

Date: 
samedi 21 septembre 2019 - 09:30

Maison de la Famille Louis-Hébert - Bureau 202 : 2120 rue Boivin à Québec - inscription requise

Logo sur fond blanc : contour bleu d'un papillon. « Phobies zéro : stress panique anxiété Toc ...»   Vous n'êtes pas seul.es !  Phobies-Zéro, organisme reconnu par le Ministère de la Santé et des Services sociaux depuis 2005, est fier d'offrir un nouveau programme d'ateliers d'aide aux personnes souffrant d'anxiété sociale, de trouble panique, d'agoraphobie ou de phobie spécifique, afin d'acquérir de nouveaux moyens pour gérer ces troubles anxieux.

   Il est important de préciser que ces ateliers ne sont pas une thérapie de groupe ou une psychothérapie, mais bien un programme d'autogestion animé par des pairs-aidants.

   Vous ferez de l'autogestion en jouant un rôle actif dans votre processus de mieux-être en participant et en vous impliquant dans ce programme.  De plus, vous pourrez être autonome dans la continuité de votre cheminement après la fin du programme.

  • 12 ateliers/rencontres de deux (2) heures, échelonnés sur une période de 12 semaines consécutives plus une rencontre de suivi après 6 mois.  
  • Chaque atelier comprend de la documentation que vous aurez à lire et vous pourrez appliquer le contenu avant chaque rencontre.  Plusieurs notions sont accompagnées d'exercices pratiques et les outils proposés sont basés sur des programmes qui ont démontré leur efficacité à réduire certains troubles anxieux.  Les résultats dépendent de vous et de votre implication dans la démarche. 
  • Ce programme répond principalement aux personnes précédemment citées, mais toute personne souffrant de troubles anxieux peut s'inscrire en tenant compte des précisions suivantes.  Plusieurs informations et outils peuvent être utiles aux personnes souffrant de troubles d'anxiété généralisée ou de troubles obsessifs compulsifs.  Les spécificités propres à ces derniers ne sont pas incluses ou ne sont pas assez nuancées ou adaptées pour répondre adéquatement à ces personnes. 
  • Nos pairs-aidants ne sont pas des thérapeutes ni des professionnels de la santé.  Ils/elles sont des personnes ayant souffert de troubles anxieux et formées dans le cadre d'un programme développé à l'Institut universitaire en santé mentale Douglas en collaboration avec l'Université du Québec à Montréal.  Leurs tâches sont de vous soutenir et de vous accompagner dans votre démarche en vous informant dans l'utilisation de la documentation et en vous aidant à faire les exercices proposés durant la durée du programme. Ils partageront, avec le groupe, leur expérience et leur vécu. 
  • Coût total : 315 $ membre | 340 $ non membre. Inscription en ligne ici »»»

Page officielle avec plusieurs questions-réponses

L'événement sur Facebook

2120 rue Boivin, Québec, QC G1V 1N7

2120 rue Boivin, Québec, QC G1V 1N7

Activités en continu

Émissions de radio alternatives à Québec (sept.2019)

Un i avec des ondes arrondies sur son côté gauche et droite. Il s'agit en fait du logo du réseau Indymedia, mais avec un style bleuté et dégradé élégant   Nous vous offrons une grille horaire des émissions qui abordent divers enjeux sur les ondes radios communautaires de CKIA (88,3 FM), CKRL (89,1 FM) et CHYZ (94,3 FM).  Nous souhaitons donner plus de visibilité aux émissions radiophoniques indépendantes ayant un caractère engagé ou même progressiste. »»»

Ateliers grands publics - Métiers d’art pour tous/toutes à Québec

   Située au cœur du dynamique quartier Saint-Roch, la Maison des métiers d'art de Québec offre des ateliers grand public animés par des artisans-créateurs professionnels, dans un contexte de formation favorisant une pédagogie individualisée.  Les locaux de la MMAQ sont vastes et dotés d'équipements spécialisés. 

Plus de 30 ateliers, dont céramique, sculpture, textile, dessin, etc. !

  • Les inscriptions pour la session Hiver 2020 sont maintenant possibles.. 
  • Les inscriptions se font en ligne (lien ci-dessus) | Les ateliers durent entre 6 et 30 heures et le coût varie entre 98 et 265 $, que vous pouvez payer en deux versements. Toutes les inscriptions se font en ligne (ne pas confondre avec paiement) dans l'article de l'atelier sur le site de la MMAQ.

Savoir.tv - Tant de choses à découvrir gratuitement

    Un grand nombre de vidéos de qualité, sur divers sujets sont à votre disposition gratuitement sur le site savoir.tv.  Les sujets sont variés : divers enjeux démocratiques, environnement, histoire, l'inclusion des personnes différentes, santé, sciences en tout genre, solidarité et coopération internationales, etc.

Le Savoir.TV est un organisme sans but lucratif dédiée à la diffusion et à la vulgarisation des connaissances et de témoigner de l'effervescence des milieux de création du savoir.

Logo de l'émission Planète Terre : un globe terrestre sur un fond de nuages cosmiques bleu vaporeux. Les continents sont blancs. Recommandé par le CESIQ.

Ateliers et services gratuits dans Vanier et Duberger (45ans+)

Logo : dessin d'un phare maritime.   À tous les mois, pour les personnes de 45 ans et plus, il y a plusieurs ateliers/rencontres sur divers thèmes organisés par la Fraternité de Vanier, ainsi que des services utiles dont notamment des repas chauds à domicile (! 5.5 $) et un transport pour vos rendez-vous médicaux (il faut contribuer au coût de l'essence seulement) !

Exemples de thèmes des rencontres : les Neurones grises à la Bibliothèque Duberger, la cuisine, les émotions et le rire, etc.

Site ou appelez 418-683-2400 / fraternitedevanier /arobas/ videotron.ca

SPOT : clinique itinérante

Logo: le O et le T ont un rond, comme une tête de personnages. Clinique communautaire de santé et d'enseignement.   SPOT est une clinique à l'intention des personnes marginalisées et de celles en situation de vulnérabilité sociosanitaire, non rejointes par l'offre de soins et services.  Il y a aussi un point de services au YWCA Québec dédié à la santé des femmes (incluant trans et queer) depuis 2019.  En plus d'offrir des soins et services adaptés, permettra de former, dans un contexte de collaboration interdisciplinaire, une relève professionnelle sensibilisée aux enjeux sociaux et aux besoins de santé de cette clientèle. 

   Elle est le fruit d'une grande collaboration des intervenant-es de terrain, universitaires, étudiant-es et des services de santé de la Capitale.

 www.cliniquespot.org ou 418-803-3398

 

Comité CPU3S : un lieu d'entraide et de partage des expériences qui organise des sorties pour tous/toutes. Contact - Simon Vermette : pairaidant /arobas/ cliniquespot.org

Comité SPOT UL (université Laval) : voir leurs activités sur Facebook

Expositions ...

Pour les expositions et les activités artistiques,
nous recommandons l'agenda offert par la Ville de Québec
et le média Quoi faire à Quebec

Voir aussi notre section Médias alternatifs.